【健康资讯】你常跑厕所？

出处：网络文章

你一天跑幾次廁所？八、九次頻尿還是便秘一周？半夜還會醒來上廁所？不正常都不是好的身體健康狀況。

根據調查，在美國約有三千三百萬人有膀胱過動的問題，其中女性就佔80%。如果你也有以下情況，那你可能就要開始注意自己的健康：

● 頻尿： 一天跑廁所八次以上

● 夜尿： 晚上起床上廁所一次以上

● 急尿： 常有突如而來的強烈急尿感

【健康小撇步】

●適時補充水分

每天要喝足1500cc-2000cc，約六到八大杯的水，才能維持身體健康代謝。若不想一直跑廁所，可以一小口一小口的喝，適時的補充水分。

●避免刺激膀胱的食物

食物若是酸的、辣的，碳酸飲料、酒精飲料與含有咖啡因、茶等等都會刺激你的膀胱。建議還是多喝白開水，白開水還是最好的飲品。

●增加纖維質的攝取

攝取足夠的膳食纖維預防便祕。要多吃糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類，核果類、種子類等。

以上健康小撇步只是基本建議，若還是無法改善嚴重的頻尿與便祕，最好還是去與醫師做溝通診斷喔！